Важность тренировок нельзя недооценивать в любом возрасте, однако чем человек старше тем важнее тренировки!
Причин и объяснений этому масса, но сегодня хочу рассмотреть одно из естественных и самых опасных изменений в теле человека с возрастом. Что же это?
Такое изменение называется – САРКОПЕНИЯ.
При гиподинамии, малоподвижном образе жизни уже после 25-27 лет происходит постепенное снижение мышечной массы, сюда относятся не только бицепсы, но и органы, сосуды, а так же другая соединительная ткань.
От этого страдает двигательная активность, увеличивается риск травм, развивается сильная слабость мышц, в старости это приводит к тому, что человек сам не может дойти до туалета или поесть. В суставах активно развиваются артриты и артрозы.
То есть, САРКОПЕНИЯ – это возрастная атрофия и дегенеративные изменения в скелетной мускулатуре, которая в несколько раз ускоряется при гиподинамии.
По чему же это происходит? Выделим несколько важных факторов
- Первое, недостаток правильной физической активности.
- Второе, гормональный фон, с возрастом производительность гормональной системы падает, при малоподвижности уменьшается гораздо быстрее
- Третье – это малое содержание белка в пище, если вы возьмете и посчитает, сколько белка вы потребляете в день, окажется что в два раза ниже нормы. Достаточное потребление белка необходимо для нормального функционирования скелетной и гладкой мускулатуры, иммунной и других систем организма. При недостатке аминокислот организм постепенно пожирает мышечный белок.
Мышцы, которые не учувствуют в активной деятельности, сами запускают процесс самоуничтожения, выделяя специальное биохимическое вещество, которое сигнализирует о том, что в них нет необходимости, и запускается процесс катаболизма.
Для убедительности, давайте посмотрим, что произойдет с человеком, который игнорирует активную тренировочную деятельность.
Это снимки МРТ, двух людей в возрасте 70 лет, один занимается активными физическими упражнениями, а другой нет. Это горизонтальный срез, мышц бедра.
Что же происходит?
На МРТ бедра слева происходит активное разрушения и замещение мышечной ткани жировой и мертвой соединительной тканью (фиброз).
Ответ на вопрос, откуда судороги, слабость, боли, болезни суставов, думаю, уже отпадает сам собой.
Все знают, что с возрастом организм стареет, но не все знают как сильно, что влияет на это и как с этим бороться.
Ответ теперь понятен – регулярно и систематически заниматься, с правильными нагрузками и интервалами.
Необходимо что бы работали мышцы, но без тренировок это невозможно и это намного лучше чем глотать таблетки, колоть гормоны.
Уже через 24-36 занятий вы не только физически почувствует увеличение силы и энергии, но и задав биохимические анализы вы приятно удивитесь.
А занятие в течение полугода, уже активно начинают влиять на процессы старения, ваши клетки начинают омолаживаться.
- стабилизируется гормональный фон
- приостанавливается хронический воспалительный процесс
- появляется физическая выносливость
- уменьшается отложения висцерального жира
- нормализуется давление
- предотвращаются потери костной массы
- уменьшается риск травм
- болевые ощущения при заболеваниях суставов, становятся менее выраженными и проходят
Comments