Важность тренировок нельзя недооценивать в любом возрасте, однако чем человек старше тем важнее тренировки!

Причин и объяснений этому масса, но сегодня хочу рассмотреть одно из естественных и самых опасных изменений в теле человека с возрастом. Что же это?

Такое изменение называется – САРКОПЕНИЯ.

При гиподинамии, малоподвижном образе жизни уже после 25-27 лет происходит постепенное снижение мышечной массы, сюда относятся не только бицепсы, но и органы, сосуды, а так же другая соединительная ткань.

От этого страдает двигательная активность, увеличивается риск травм, развивается сильная слабость мышц, в старости это приводит к тому, что человек сам не может дойти до туалета или поесть. В суставах активно развиваются артриты и артрозы.

То есть, САРКОПЕНИЯ – это возрастная атрофия и дегенеративные изменения в скелетной мускулатуре, которая в несколько раз ускоряется при гиподинамии.

По чему же это происходит? Выделим несколько важных факторов

  • Первое, недостаток правильной физической активности.
  • Второе, гормональный фон, с возрастом производительность гормональной системы падает, при малоподвижности уменьшается гораздо быстрее
  • Третье – это малое содержание белка в пище, если вы возьмете и посчитает, сколько белка вы потребляете в день, окажется что в два раза ниже нормы. Достаточное потребление белка необходимо для нормального функционирования скелетной и гладкой мускулатуры, иммунной и других систем организма. При недостатке аминокислот организм постепенно пожирает мышечный белок.

Мышцы, которые не учувствуют в активной деятельности, сами запускают процесс самоуничтожения, выделяя специальное биохимическое вещество, которое сигнализирует о том, что в них нет необходимости, и запускается процесс катаболизма.

Для убедительности, давайте посмотрим, что произойдет с человеком, который игнорирует активную тренировочную деятельность.

Это снимки МРТ, двух людей в возрасте 70 лет, один занимается активными физическими упражнениями, а другой нет. Это горизонтальный срез, мышц бедра.

На рисунке с лева, естественный процесс старения, подкрепленный гиподинамией. А справа срез мышц человека регулярно тренирующегося.
На рисунке с лева, естественный процесс старения, подкрепленный гиподинамией. А справа срез мышц человека регулярно тренирующегося.

Что же происходит?

На МРТ бедра слева происходит активное разрушения и замещение мышечной ткани жировой и мертвой соединительной тканью (фиброз).

Ответ на вопрос, откуда судороги, слабость, боли, болезни суставов, думаю, уже отпадает сам собой.

Все знают, что с возрастом организм стареет, но не все знают как сильно, что влияет на это и как с этим бороться.

Ответ теперь понятен – регулярно и систематически заниматься, с правильными нагрузками и интервалами.

Необходимо что бы работали мышцы, но без тренировок это невозможно и это намного лучше чем глотать таблетки, колоть гормоны.

Уже через 24-36 занятий вы не только физически почувствует увеличение силы и энергии, но и задав биохимические анализы вы приятно удивитесь.

А занятие в течение полугода, уже активно начинают влиять на процессы старения, ваши клетки начинают омолаживаться.

  • стабилизируется гормональный фон
  • приостанавливается хронический воспалительный процесс
  • появляется физическая выносливость
  • уменьшается отложения висцерального жира
  • нормализуется давление
  • предотвращаются потери костной массы
  • уменьшается риск травм
  • болевые ощущения при заболеваниях суставов, становятся менее выраженными и проходят

Тренировки это неотъемлемая часть комфортной и качественной жизни!

Комментарии

Добавить комментарий

Войти

Зарегистрироваться

Сбросить пароль

Пожалуйста, введите ваше имя пользователя или эл. адрес, вы получите письмо со ссылкой для сброса пароля.